Tidak semua makanan olahan buruk bagi pencernaan. Produk olahan yang dipilih dengan tepat, seperti roti gandum, pasta gandum, atau sereal tinggi serat, dapat menjadi tambahan serat yang efektif dalam diet…
Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber serat yang padat nutrisi dan mudah dimasukkan ke dalam diet sehari-hari. Gandum utuh, quinoa, kacang almond, dan kacang merah menyediakan serat, protein, serta vitamin dan…
Sayuran dan buah-buahan adalah sumber serat alami yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mendukung mikrobioma usus yang sehat. Mengonsumsi berbagai jenis sayuran…
adaptiveworkforcesolutions